Sisäpyöräily Lehmuksessa talvikaudella

Päivitys 1.9.2025: aloitetaan talvikausi 25-26 harkat torstaina 2.10.

Kelit kylmenee ja vaikka fillarointi ulkona jatkuu niin ajetaan myös sisäharkkoja talven aikana. Paikka on OMT-Keskus Lehmus (Valtakatu 51). Harkat ovat yhteisiä LrPyn ja Willtrin jäsenien kanssa ja tarkoitettu vain näiden seurojen jäsenille. Liity siis seuraan jos et vielä ole niin tehnyt. Talvispinningistä rupatellaan seuran whatsapp-yhteisön sisäpyöräilyryhmässä. Liity mukaan yhteisöön.

Harkka-ajat

Ohjatut harjoitukset aloitetaan syksyllä 2025 torstaina 2. lokakuuta ja harkat jatkuvat keväällä ainakin 26.3.2026 asti. Harjoitusten ajat ovat torstai 18:00-19:00 ja sunnuntai 11-13.

Lisäksi syksyllä I love cycling -naisten sisäharjoitukset:

      • Keskiviikkoisin 8.10.2025 ja 15.10.2025, klo 18:30-19:30
      • Jatkoa suosituille naisten maantiepyöräilyryhmille, tervetuloa mukaan!
      • Hinta 5€ per kerta. Voit hankkia myös 10 kerran kortin (ks. kohta käynnit ja maksaminen). 

Kuntotestaus Lehmuksessa

Harkoissa käytettävissä pyörissä on tehomittaus ja mittari, joka näyttää ajajan harjoitusalueen. Saat harkoista parhaan hyödyn, kun harjoittelet oikeilla tehoalueilla ja nämä saat selville FTP-testillä.

Tarkan testin tekeminen onnistuu Lehmuksessa erillistä maksua vastaan ja testin voi tehdä Lehmuksen testipyörällä tai omalla maantiepyörällä. 

Käynnit ja maksaminen

Minimiostos on 10 kerran kortti, joka maksaa 45 €. Halutessaan kortille voi ostaa lisäkäyntejä 4 €/kerta. Esimerkiksi 12 kerran kortti maksaa 53 €. Syyskaudella ostetut käynnit on käytettävä vuoden 2025 aikana ja kevätkaudella ostetut ennen 31.5.2026. Kortti on aina henkilökohtainen, kortinhaltijan mukana ollessa voi samalta kortilta merkata kaksi käyntikertaa ja ”tarjota” treenikokemuksen kaverille. Ostaminen ja maksaminen tehdään Lehmuksen kassalle.

Ilmoittautuminen

Harkkoihin ei ole pakko ilmoittautua Lehmuksen järjestelmän kautta mutta salin tullessa täyteen mukaan pääsevät ilmoittautuneet (sali ei tosin kai koskaan ole ollut meidän harkoissa täynnä). Tunnukset Lehmuksen ilmoittautumisjärjestelmään saatte kassalta.

Vetäjät

Treenit vedetään omin voimin. Vetäjiksi suostuvaisia on tällä hetkellä kourallinen mutta lisää tarvitaan. Tule siis myös vetäjäksi! LrPy maksaa vetäjinä toimiville jäsenilleen Lehmuksen maksut.

Vetäjärinkiin halutaan vielä vahvistusta eli tule mukaan vetämään treenejä! Vetäjän etuja ovat:
    • näkee treenikaverit vaihteeksi edestäpäin
    • saa ajaa korokkeella
    • ei tarvitse ilmoittautua harkkoihin
    • saa laulaa mikrofoniin
    • saa valita biisit vaikka ikihirveät-listalta

Vetäjänä sinun ei tarvitse olla kokenut spinning-ohjaaja eikä välttämättä edes itse suunnitella harjoituksen kulkua. Meillä on nivaska viime talvena koeteltuja harkkaohjelmia joita voit käyttää. Tule siis mukaan vetäjäksi, laita viesti mattipesu@gmail.com.

Muuta

Annetaan ennen omaa harjoitusta salissa oleville harjoittelurauha eli ei mennä saliin säätämään kesken muiden harkkojen! Jos pyöräsali ei ole varattu ennen alkavaa tuntia, voi sinne mennä halutessaan aloittamaan treeniä. Myös tunnin jälkeen, jos salissa ei ole varausta, voi saliin jäädä polkemaan omaa treeniä. Pyörätunnin jälkeen voi halutessaan mennä juoksumatolle tekemään yhdistelmätreenin. Jos pyörä rikkoutuu kesken tunnin, merkitään pyörä lapulla, missä kerrotaan mikä pyörässä ei toimi.

Ohjaajavuorot

Käy varaamassa ohjaajavuorosi, linkki varaustaulukkoon.