Vauhtilenkki

Vauhtilenkit ajetaan tiistaisin. Lähtö Rakuunamäeltä Adolf Ehnroothin aukiolta klo. 18:00. Aloitus 7.5.2019.
Vauhtilenkki on kaikille, jotka haluavat kehittyä pyöräilijänä. Nopeus on korkeampi kuin maanantailenkillä, mutta keskinopeus on edelleen maltillinen (33-36 km/h).
Vauhtilenkillä ajetaan 1-2 tunnin lenkki, johon sisältyy aina kehittävä harjoitus. Harjoituksissa kehitetään mm.
 
  • yhdessa jonossa ajamista
  • kahdessa jonossa ajamista
  • vauhtikestävyyttä
  • voimaa
  • kirikykyä
Suurin osa lenkeistä sisältyy myös intervalliharjoituksia, joiden tarkoitus on nostaa syke tavoitearvolle (esim. 70-85% maksimisykkeestä). Jokainen säätää vetovuorot niin, että harjoitus on tarkoituksenmukainen. Tarvittaessa voi siis hidastaa tai peesata enemmän, jos vetäminen on liian raskasta. Jokaisen intervallin tavoite, kesto ja palautusjakso sovitaan etukäteen. Sykemittari mukaan, jos sellaisen omistat.
 

TERVETULOA MUKAAN!
PvmVetäjäLenkkiKloKesto (t)
7.5.2019HenkHanhijärvi-korkeaaho18:00:001-2 t
14.5.2019SamiLentokentä - Kahvi pakari18:00:001-2 t
21.5.2019Jari
Ilottulantie - Joutseno - Partala - Konnunsuon baari - Lappeenranta18:00:001-2 t
28.5.2019HenkHanhijärvi-korkeaaho18:00:001-2 t
4.6.2019SamiLentokentä - Kahvi pakari18:00:001-2 t
11.6.2019JariIlottulantie - Joutseno - Partala - Konnunsuon baari - Lappeenranta18:00:001-2 t
18.6.2019HenkHanhijärvi-korkeaaho18:00:001-2 t
25.6.2019SamiLentokentä - Kahvi pakari18:00:001-2 t
2.7.2019JariIlottulantie - Joutseno - Partala - Konnunsuon baari - Lappeenranta18:00:001-2 t
9.7.2019HenkHanhijärvi-korkeaaho18:00:001-2 t
16.7.2019SamiLentokentä - Kahvi pakari18:00:001-2 t
23.7.2019JariIlottulantie - Joutseno - Partala - Konnunsuon baari - Lappeenranta18:00:001-2 t
30.7.2019HenkHanhijärvi-korkeaaho18:00:001-2 t
6.8.2019SamiLentokentä - Kahvi pakari18:00:001-2 t
13.8.2019JariIlottulantie - Joutseno - Partala - Konnunsuon baari - Lappeenranta18:00:001-2 t
20.8.2019HenkHanhijärvi-korkeaaho18:00:001-2 t
27.8.2019SamiLentokentä - Kahvi pakari18:00:001-2 t